经文：《马太福音》11章28-30节

你是否有压力呢？今天的世界是一个浮躁、忙碌的世界。每个人都 急匆匆的行走，生活中也被各样的事务所充满，工作、家庭、学业等等，都会给我们带来不同的压力。这也使很多人因此而陷入低落的情绪，甚至抑郁。

耶稣也常处在沉重压力之下,很多人拥挤跟随他，有的求医治，有的求供应，有的求智慧，让他很忙碌没有休息的时间和个人的隐私；同时也有很多人反对他，攻击他，诋毁他。他承受着巨大的压力。换做我们任何人，在耶稣的位置上，可能都会被压力压垮。然而，细读福音书，我们看到耶稣总能从容不迫地应对压力。他是如何做到的呢？让我们一同学习他胜过压力的智慧。

一、认识自己，清晰定位

耶稣在不同的环境中都清晰地宣告：“我是世界的光”、“我就是道路、真理、生命”、“我是好牧人”、“我是神的儿子”。这些“我是”的宣告，彰显了他对自我身份和使命的深刻认知。这是胜过压力的基石。

为何重要？在面对压力上,这一点很重要,因为你如果不能对自己有清晰的认知和定位，那么被人就会有机会来掌控，引导你的认知，设定的价值。如果我们不能正确的认识自己，就容易被他人影响，任由他人来定义自己的存在。这是一种精神的操控，此时的你就不是真正的你自己了。当我们失去自己的意识主权，我们就无法正确的把握自己的人生。

关于我们是谁？真正的认识自己，这是一门功课。今天的我们面对的生活中的诸多压力，很多时候源于我们常常是戴着面具去演出我们的人生。我们努力的在活成一个他人眼中那个优秀的存在，不以真面目示人。我们之所以会这样是因为我们缺乏安全感，这也是压力的来源之一。因为我们害怕如果不能达到某些标准，做好某些事情，我们就会因此失去他人的认可和喜爱。这种失去让生命充满不安。就会强迫自己去表现，去顺应他人的要求，而自己却是不快乐的。当我们为自己的生活设定不实际的标准，在经过一而再的努力还是达不到这些标准时，自然就会产生紧张和压力。

消除压力的首要方法，就是要对“我是谁”有正确的认识和平衡的心态。要看自己合乎中道。我们需要回归生命的本源：我们是因神的爱和祝福而存在，是被神爱的儿女。神对我们的人生有美好的计划和意义。“看自己合乎中道”意味着既不妄自菲薄，也不骄傲自大，而是确信在基督里的身份——蒙爱的、有价值的、有使命的。 这份基于神爱的身份认同，是安全感的终极源头，能让我们摆脱对他人眼光的过度依赖，勇敢地活出真实的自己，从而卸下“表演”的重担。

我们要做好自己，爱自己，找到生命之主，在他的里面有最稳固的依靠和满满的安全感。所以要对付压力，必须先正确的认识自己，把自己放在正确的位置，不受他人的看法局限，活出自己的美好人生。

二、正向追求，讨神喜悦

我们要明白自己生命正向的追求，也就是要知道自己的人生是要讨谁的喜悦，以谁为满足。在约翰福音5：30：“我凭着自己不能作什么，我怎么听见就怎么审判。我的审判也是公平的；因为我不求自己的意思，只求那差我来者的意思。”耶稣明确的表示，我所作的一切不是凭己意而行，而是顺服天父的旨意，满足神的要求。

我们永远无法讨好每一个人，因为某一群人喜欢你的同时，另一群人可能对你不满；即使是主耶稣，也没有做到让每一个人都喜欢他，尽管他是恩典的主，可总有人嫉妒他，讽刺他，甚至想要杀害他。所以，我们不必强求让所有人都认可我们。耶稣知道他要讨谁喜悅。他已经确定这个问题的答案：我要讨父神喜悦。”天父对耶稣的肯定也是：“这是我的爱子,我所喜悦的”（太3：17)。

当我们不能够明白自己生命的正向追求的时候，就会因为不知道以谁为满足，就会出现过度在意别人的看法而吹毛求疵，斤斤计较；也会因为害怕被别人抢去风头而心怀龌龊；甚至会因为受到他人的反对心生恼意而产生冲突。这都是因为我们追求人的喜悦，以他人的认可为满足。然而，这一切都不能使我们真正的得满足，我们就会陷入过度在意他人评价、嫉妒攀比、因反对而恼怒的漩涡。追求人的认可永无止境，只会带来迷茫和更大的压力。由此我们可以看到试图讨好所有人是徒劳且压力巨大的。

 如此压力，我们要如何胜过呢？效法耶稣，将人生的罗盘定位于“先求神的国和神的义”（太6:33）。这意味着在每一个选择、每一份压力面前，优先思考：“主啊，什么才是讨你喜悦的事？” 当我们以神的旨意为满足，生活目标就变得单纯而清晰。我们不再需要借口“不得不做”来推卸责任，而是能勇敢地根据神的引导做出取舍，即使这意味着拒绝某些人或事，当然这样会导致我们会让某些人不满、不喜悦。明确自己的正向追求，专注于讨神的喜悦，神就会赋予我们超越环境的方向感和内在的平安。

三、智慧规划，先后有序

耶稣深知自己的使命：“我知道我从哪里来，往哪里去。”（约8:14）这使他能坚定不移地朝着目标前进。我们若想像耶稣一样坚定不移，正确的前进，就应当清楚的知道我们要完成什么。如果我们不能对自己的人生有正确良好的计划,并设定优先次序，我们就很容易被他人影响，甚至别人安排去做他们认为重要的事情。

我们若没有没有清晰的人生计划和优先级，就容易被琐事和他人的议程淹没，陷入被动应付的忙乱和压力。无目的的忙碌最终也只是收获虚空，甚至一事无成。所以，我们要对人生有计划，有预备，向着目标前进。

如何胜过？ 我们需要像聪明的童女（太25:1-13）一样，根据神赋予的身份和使命，结合讨神喜悦的原则，有智慧的为自己的人生设定合宜的目标和优先次序。明确什么是最重要的，例如神国的事工、家庭、健康、使命等，并据此安排时间和精力。做好计划和预备，能让我们在面对挑战时更有条理和信心，避免拖延带来的慌乱和压力。知道自己要完成什么，能大大简化生活，聚焦生命的核心。

我们在生活中会发现有很多事情需要我们去面对和处理，甚至有的时候是同时出现，让我们忙乱无序又措手不及。就好像许多人想要耶稣脱离他的原定计划,他们想要转移他生活的目标。“天亮的时候，耶稣出来,走到旷野地方;众人去找他，到了他那里，要留住他，不要他离开他们”(路4：42)。耶稣要离开，但是众人想办法要他留下，想要耶稣按照他们的想法去做事情。但他始终专注于天父差遣的核心使命——传扬神国的福音。耶稣始终有自己的次序说：“我也必须在别城传神国的福音，因我奉差安排，他知道自己最重要的使命是什么，所以他拒绝被其他的事情打乱自己的计划。

面对生命中的压力，我们要找准重点，理清次序并专心专注完成首要的事，心无旁骛，不被其他的事情影响。当我们面对事务繁杂、干扰不断环境，若不分主次、同时应付，必然手忙脚乱、效率低下、压力倍增。所以次序很重要。

因此我们当效法耶稣的专注：理清次序，认定首要之事，然后心无旁骛地去完成。对次要或不属神心意的要求，学习说“不”或“稍后”。专注于当下最重要的任务，“做好一件，再做下一件”，避免“狗熊掰棒子”式的无效忙碌。将精力集中在神托付的使命上，才能产生最大的果效并减轻焦虑。

 四、安静心灵，张弛有度

耶稣常在繁忙中，很多有需要的人都围绕在他的周围，寻求他的帮助。面对压力，耶稣采取的方式是安静心灵，与父交通。祷告是基督徒巨大的解压器,是神所赐的工具,用来消除焦虑。耶稣无论有多么忙碌,都习惯花时间与父神独处;若是耶稣那么忙碌都还要找时间祷告,你和我岂不更需要祷告!

一段与神独处的安静时间非常重要,这会成为我们生活上很好的解压途径。

在如今这个浮躁喧嚣信息爆炸的时代，我们被手机、电脑、游戏等等所捆绑，没有甚至不愿意拿出时间与神交通。我们的心灵难以真正安静，这也是是焦虑浮躁的根源。没有与神的深入交流，就没有稳固的关系和及时的帮助。我们当与神建立美好的关系，常常与天父交通。效法耶稣，刻意预留安静独处的时间，与神交谈，聆听他的话语，重新校准优先次序，寻求指引。神应许：“你们要休息，要知道我是神！”（诗46:10）

面对压力，我们要安静心灵，也当安静学会张弛有度。耶稣也体恤门徒的劳碌，主动提议：“你们来，同我暗暗地到旷野地方去歇一歇。”（可6:31）他也常退到山上或旷野远离人群休息。

持续的劳碌是会耗尽身心的。神将安息日纳入十诫，正是深知我们的身、心、灵都需要定期休整。忽略休息是违背受造规律，必然招致压力疾病。张弛有度的安排，平衡好生活是我们胜过压力的一个关键。我们要将休息和休闲视为神所赐的礼物和必要的“充电”时间，而非懒惰或可有可无。效法耶稣，有意识地安排休息、放松和享受神所造美好事物的时光。保持工作与休息的节奏张弛有度，是维持长期健康服事和生活的关键。主动“歇一歇”，才能走得更远。

五、同工分担，信靠交托

耶稣在完成天父使命的过程中，没有独自承担一切。他呼召、训练了十二个门徒，差派他们传道，分担使命。面对压力我们为什么会紧张不安?因为我们很多时候每件事都是靠自己去做。时间长了，事情多了，我们就会非常的疲惫，压力山大。然而,我们要知道，不必我们去做每一件事，寻找伙伴，放手让他们去完成，事情不会变坏的。凡事亲力亲为，终会力竭崩溃。“压力山大”常源于不愿或不会分享负担。

我们要打破“只有我能做好”的自负和“万一他做的比我好，我的利益受损怎么办”的不安全感。要认识到神设立肢体，就是为了彼此配搭。我们要学习信任同工，按恩赐分工，给予他人成长的空间。耶稣明知门徒可能做得不如他好，仍然将事工交托给他们。当我们基于对神的主权和自身身份的安全感，就能乐于分享责任，团队协作不仅能分担压力，也能倍增事工果效。我们不需要害怕别人的优秀，我们如果知道自己是谁、要讨谁的喜悦,就不会受这样的事情影响而感到威胁感。我们是神的儿女，我们要讨神的喜悦。

同工是与我们共同面对压力，分担压力的人，但，我们还有一位更强有力的帮助者——主耶稣。

耶稣曾向我们发出最有力的邀请：“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。”（太11:28-30）

将一切忧虑、重担，藉着祷告、祈求和感谢，交托给信实的父神，这是胜过压力的核心奥秘和终极途径 相信他的慈爱、主权和能力。效法耶稣在客西马尼园的祷告：“然而，不要照我的意思，只要照你的意思。”这要求我们主动来到主面前，不隐瞒、不逃避、不退缩，全心信靠仰望。当我们学习背负耶稣那“柔和谦卑”、“以父神旨意为乐”的“轭”，顺服在祂的引导下时，就经历他应许的真安息和轻省。耶和华所赐的福，使人富足，并不加上忧虑。胜过压力，始于认识祂，成于信靠祂，并在每日的交托与顺服中持续经历祂的平安。

总结：

压力是人生的常态，但绝非我们的主宰。主耶稣基督不仅应许安息，更以祂完美的生命为我们树立了胜过压力的榜样。愿我们扎根于在基督里的身份，努力追求讨神喜悦的人生，规划有序，专注当下，安静灵修，懂得安息，善用同工，并最终学会将一切重担交托给那位爱我们、为我们舍己的主。如此，我们就能在压力中依然步履安稳，活出从容、喜乐且有力量的生命。